Cure détox

Voici une liste des meilleurs aliments pour soutenir une cure détox :

Fruits et légumes

Agrumes

• Citron : Stimule l'activité rénale et favorise l'élimination des toxines[2][5]
• Pamplemousse : Aide à brûler les graisses et stimule le foie[1][5]
• Orange : Riche en vitamine C et antioxydants[4]

Fruits rouges

• Myrtille : Puissant anti-inflammatoire et antibactérien[5]
• Fraises, framboises, mûres : Riches en antioxydants[1][4]

Légumes verts

• Chou (toutes variétés) : Stimule le drainage du foie et riche en antioxydants[1][3]
• Artichaut : Stimule la production de bile et favorise la digestion[2][5]
• Épinards : Riches en chlorophylle et antioxydants[7]

Racines et tubercules

• Betterave : Favorise l'élimination des graisses et stimule le foie[1][3][5]
• Radis noir : Soutient la fonction hépatique[5]
• Carotte : Riche en antioxydants et bénéfique pour le foie[5][7]

Herbes et épices

• Curcuma : Anti-inflammatoire puissant et stimule la production de bile[6][8]
• Gingembre : Aide à la digestion et a des propriétés anti-inflammatoires[7][10]
• Ail : Stimule les enzymes de détoxification du foie[3][5]

Boissons

• Thé vert : Riche en antioxydants et favorise l'élimination des déchets[2][7]
• Jus de bouleau : Dépuratif et diurétique naturel[6]
• Eau citronnée : Stimule la digestion et l'élimination des toxines[7]

Autres aliments bénéfiques

• Ananas : Contient des enzymes qui favorisent la digestion[1][6]
• Pomme : Riche en fibres et facilite le transit intestinal[1][2]
• Avocat : Riche en graisses saines et en chlorophylle[7]
• Graines de chia et de lin : Soutiennent la santé intestinale[7]

Pour maximiser les bienfaits de ces aliments détox, il est recommandé de les consommer frais, de préférence biologiques, et de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour[7]. Une cure détox peut durer de 1 à 7 jours, mais il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer[7][9].

Citations:
[1] https://www.chicdesplantes.fr/fr/blog/les-10-meilleurs-aliments-detox-n193
[2] https://www.salutbonjour.ca/2019/01/08/voyez-ces-aliments-detox-a-mettre-sur-votre-menu
[3] https://www.dijo.fr/blogs/journal/quelques-aliments-pour-entamer-une-detox
[4] https://nutriandco.com/fr/pages/alimentation-detox
[5] https://clairazur.com/blog/bien-etre-et-sante/eliminer-les-toxines-avec-les-aliments-detox/
[6] https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=aliments-detox-top-dix
[7] https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-detox
[8] https://www.passeportsante.net/magazine/nutrition?doc=liste-meilleurs-aliments-detoxifiants
[9] https://www.elle.fr/Elle-a-Table/Les-dossiers-de-la-redaction/Dossier-de-la-redac/Marche-mon-panier-detox
[10] https://fr.globalglow.com/blogs/journal/top-10-detoxing-foods-to-start-eating-today-1